Jenis Kecederaan Sukan

Kecederaan sukan boleh berlaku ketika sedang bersenam atau semasa melakukan aktiviti sukan. Kanak-kanak sangat berisiko mengalami kecederaan seperti ini, tetapi orang dewasa juga boleh terlibat sama.
 
Seseorang individu berisiko mengalami kecederaan sukan sekiranya:
 
  • Tidak aktif secara berkala.
  • Tidak memanaskan badan dengan betul sebelum bersenam.
  • Terlibat dengan sukan yang melibatkan hubungan rapat fizikal.
 
Jenis Kecederaan Sukan
 
Kecederaan sukan terbahagi kepada beberapa kategori dan setiap kategori menghasilkan simptom yang berbeza. Jenis kecederaan sukan yang paling kerap terjadi antaranya termasuk:
 
  • Terseliuh – Terlebih regangan boleh mengakibatkan ligamen terkoyak dan mengakibatkan terseliuh. 
  • Ketegangan – Otot atau tendon yang terlalu meregang atau merobek boleh juga mengakibatkannya. 
  • Kecederaan Lutut – Apa-apa kecederaan yang mengganggu bagaimana pergerakan sendi lutut boleh mengakibatkan kecederaan sukan. 
  • Otot Bengkak – Bengkak adalah reaksi semula jadi terhadap kecederaan. Otot yang bengkak juga mungkin sakit dan lemah.
  • Pecah Tendon Achilles – Tendon Achilles adalah tendon nipis dan kuat di bahagian belakang pergelangan kaki anda. Ketika bersukan, tendon ini boleh pecah atau pecah. Apabila berlaku, anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk, teruk dan sukar berjalan.
  • Patah tulang – Fraktur tulang turut  dikenali sebagai patah tulang.
  • Tulang Terkehel/Dislokasi – Kecederaan sukan boleh menyebabkan tulang terkehel di badan anda. Apabila itu berlaku, tulang dipaksa keluar dari soketnya. Ini boleh menyakitkan dan menyebabkan pembengkakan.
  • Kecederaan Rotator Cuff – Rotator cuff memastikan bahu anda bergerak ke semua arah dan jika ianya terkoyak boleh menyebabkan kesakitan dan melemahkan otot.
 
Langkah Pencegahan Untuk Kecederaan Sukan
 
Cara terbaik untuk mengelakkan kecederaan sukan adalah memanaskan badan dengan betul dan meregangkan. Otot sejuk terdedah kepada regangan berlebihan dan air mata. Otot yang hangat lebih lentur. Mereka dapat menyerap pergerakan, selekoh, dan sentakan yang cepat, menjadikan kecederaan lebih kecil.
 
Lakukan juga langkah-langkah ini untuk mengelakkan kecederaan sukan:
 
  • Gunakan teknik yang betul dan selamat.
  • Pastikan mempunyai peralatan yang betul dan sesuai dengan aktiviti sukan tersebut.
  • Jangan keterlaluan ketika melakukan aktiviti sukan.
  • Jangan abaikan aktiviti “cool down” selepas tamat bersukan.
  • Sekiranya anda baru sahaja sembuh daripada kecederaan sukan, sila sambung semula aktiviti anda dengan kadar yang perlahan. 
 Di PhysioCare, kami menawarkan rawatan terapi dan rehabilatasi berkonsepkan manual hands-on. Pesakit yang mengalami sindrom tersebut, boleh dirawat dan dipulihkan seperti sedia kala dengan rawatan yang berterusan. Dapatkan khidmat konsultasi dari terapi pakar kami secara PERCUMA. Untuk memahami dengan lebih lanjut.
 
 Hubungi kami segera :
Telefon : 03 – 8999 4142
E-Mel : contact@physiocare.com.my
Website : www.physiocare.com.my