Bangun tidur dengan rasa sakit atau tegang pada bahu boleh menyebabkan aktiviti seharian terganggu. Ramai yang tidak sedar bahawa cara tidur yang salah adalah punca utama sakit bahu ini. Jika tidak dirawat dengan betul, masalah ini boleh menjadi kronik dan menjejaskan kualiti hidup. Bagi anda yang berada di kawasan Bandar Baru Bangi, PhysioCare Bangi menawarkan rawatan fisioterapi profesional dan berkesan khusus untuk masalah sakit bahu salah tidur. Artikel ini akan membincangkan punca sakit bahu, cara hilangkan sakit bahu salah tidur yang terbaik, dan bagaimana rawatan di PhysioCare Bangi boleh membantu anda pulih dengan selamat.
Apa Punca Sakit Bahu Selepas Bangun Tidur?
Terdapat beberapa faktor utama yang menyebabkan sakit bahu selepas tidur, antaranya:
1. Posisi tidur yang tidak ergonomik
Tidur dalam keadaan meniarap atau mengiring terlalu lama ke satu sisi boleh memberi tekanan berlebihan pada sendi dan otot bahu, menyebabkan ketegangan dan kesakitan apabila bangun tidur.
2. Bantal yang tidak sesuai
Bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah atau terlalu lembut boleh menyebabkan kedudukan kepala dan leher menjadi tidak selari dengan bahu, mengakibatkan ketegangan otot.
3. Kurang pergerakan semasa tidur
Tidur dalam satu posisi terlalu lama tanpa bergerak boleh menyebabkan tekanan berkumpul pada bahu, sekali gus menyekat aliran darah dan menyebabkan kekakuan otot.
4. Masalah sedia ada
Individu yang mempunyai masalah seperti frozen shoulder, tendinitis atau kecederaan rotator cuff lebih mudah mengalami sakit bahu yang teruk jika tidur dalam posisi yang tidak sesuai.
Apa Cara Hilangkan Sakit Bahu Disebabkan Salah Tidur?
Ramai yang memilih untuk mengambil ubat tahan sakit atau menggunakan minyak panas untuk melegakan sakit bahu salah tidur. Walaupun tindakan ini boleh memberikan kelegaan sementara, ia tidak menyelesaikan punca sebenar.
Fisioterapi adalah pendekatan berasaskan klinikal yang membantu:
- Mengenal pasti punca sebenar sakit bahu
- Merawat kawasan yang terjejas dengan kaedah saintifik
- Menguatkan otot dan sendi bagi mencegah masalah berulang
- Mendidik pesakit tentang postur tidur dan penjagaan otot yang betul
Rawatan Sakit Bahu yang terbaik di PhysioCare Bangi
Di PhysioCare Bangi, rawatan dijalankan secara berstruktur dan diperibadikan mengikut keperluan setiap individu. Antara rawatan yang disediakan termasuk:
1. Penilaian Fisioterapi Lengkap
Rawatan bermula dengan pemeriksaan menyeluruh terhadap tahap kesakitan, julat pergerakan bahu, gaya tidur, sejarah kecederaan dan aktiviti harian pesakit. Penilaian ini penting untuk menentukan pelan rawatan paling sesuai.
2. Terapi Manual (Manual Therapy)
Terapi ini melibatkan teknik manipulasi dan urutan lembut untuk melegakan ketegangan otot, menstabilkan sendi dan meningkatkan pergerakan bahu. Ia sangat berkesan untuk mengurangkan sakit akibat tekanan semasa tidur.
3. Senaman Regangan dan Mobilisasi
Fokus utama senaman ini adalah untuk mengurangkan kekakuan dan meningkatkan fleksibiliti sendi bahu. Semua latihan akan dibimbing oleh fisioterapis untuk memastikan teknik dilakukan dengan betul dan selamat.
4. Senaman Kuatkan Otot
Penguatan otot bahu seperti rotator cuff, deltoid dan trapezius adalah penting bagi mencegah kecederaan berulang. Latihan ini disusun secara berperingkat berdasarkan kemampuan pesakit.
5. Terapi Modaliti
Bagi membantu mempercepat proses penyembuhan, modaliti seperti berikut turut digunakan:
- Terapi ultrasound untuk mengurangkan keradangan
- TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) untuk meredakan kesakitan
- Terapi haba atau sejuk untuk melegakan otot dan memperbaiki aliran darah
6. Panduan Gaya Tidur dan Teknik Pencegahan
Fisioterapis akan memberi panduan berkaitan posisi tidur yang sesuai, pemilihan bantal ergonomik, serta rutin sebelum tidur yang membantu relaksasi otot. Edukasi ini membantu pesakit mengelakkan masalah yang sama daripada berulang.
Kelebihan Rawatan di PhysioCare Bangi
PhysioCare Bangi menawarkan rawatan fisioterapi yang disokong oleh penilaian klinikal dan dijalankan oleh fisioterapis berkelayakan. Kelebihan rawatan di sini termasuk:
- Fisioterapis berpengalaman dan bertauliah
- Pelan rawatan disesuaikan mengikut keadaan dan keperluan individu
- Fasiliti selesa dan peralatan moden
- Lokasi strategik dan mudah diakses dari Kajang, Putrajaya dan Nilai
- Waktu operasi fleksibel termasuk pada hujung minggu
Lokasi dan Waktu Operasi PhysioCare Bangi
Alamat:
E-G-07, Street Mall Bangi Gateway,
Jalan Gerbang Wawasan 1, Seksyen 15,
43650 Bandar Baru Bangi, Selangor.
Waktu Operasi:
- Isnin – Rabu (9-10mlm)
- Khamis- Ahad (9-6ptg)
- Jumaat tutup
Untuk maklumat lanjut atau tempahan sesi fisioterapi, sila hubungi kami melalui WhatsApp atau telefon di nombor yang tertera di laman rasmi PhysioCare.
Cawangan Lain PhysioCare?
Selain di Bangi, PhysioCare juga mempunyai beberapa cawangan lain di lokasi strategik seperti berikut:
- PhysioCare Setapak
Alamat: 16 Jalan Usahawan 7, Off Jalan Kilang, Setapak, 53300 Kuala Lumpur - PhysioCare Seri Kembangan
Alamat: 137-G, Jalan PUJ 3/9, PUJ 3, 43300 Seri Kembangan, Selangor - PhysioCare Kota Damansara
Alamat: 22-G, Jalan Pekaka 8/4, Seksyen 8, 47810 Kota Damansara, Selangor - PhysioCare Shah Alam
Alamat: 20, Jalan Kristal K7/K, Seksyen 7, 40000 Shah Alam, Selangor
Dapatkan Rawatan Sakit Bahu Anda Sekarang
Jangan abaikan sakit bahu walaupun ia berpunca daripada tidur. Rawatan awal dan tepat boleh membantu anda pulih sepenuhnya serta mencegah komplikasi yang lebih serius. Jika anda mengalami masalah sakit bahu selepas tidur, dapatkan rawatan di PhysioCare Bangi untuk penyelesaian yang selamat, profesional dan terbukti berkesan. Hubungi kami hari ini untuk sesi penilaian awal dan mula langkah ke arah keselesaan dan gaya hidup yang lebih sihat.
